夏季是溺水高发期，看似平静的水面下，溺水的危险可能正在悄悄逼近。今天，就和大家一起来聊聊发生溺水应该如何自救与施救。

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什么是溺水？

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溺水是指人体淹没于水或其他液体中，由于液体充塞呼吸道及肺泡，反射性地引起喉痉挛以致窒息、缺氧、呼吸衰竭的一种紧急状况。溺水不仅发生在游泳池或大海中，在浅水区和浴缸中也时有发生。

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发生溺水的常见原因

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1.心理原因：怕水心理严重，不慎落入水中容易导致溺水、逞强好胜也容易导致溺水。

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2.生理方面：潜水时间过长或体力不支；饱食、饥饿、酒后等原因去游泳；寒冷疲劳；用力不当；在水中容易发生肌肉痉挛等从而导致溺水。

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3.疾病原因：有心血管方面的疾病、精神病、癫痫病等，下水之后疾病发作导致溺水。

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4.技术原因：突然呛水之后不会调整呼吸、在水中打闹玩耍时不慎在水里时间过长、入水的方式不对等意外受伤导致溺水。

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5.误入深水或逆旋涡中；游泳场馆的管理不规范；其他安全隐患导致的溺水。

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溺水的临床表现

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1.轻度：神志清楚，血压可有轻度升高，精神紧张，频繁咳嗽。

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2.中度（落水时间1～2分钟）：头痛、视物模糊、剧烈咳嗽、胸闷及胸痛、神志模糊、烦躁不安，呼吸表浅、缓慢、不规则，血压下降、心率缓慢、皮肤发绀、颜面肿胀、球结膜充血、口鼻充满泡沫或泥污。

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3.重度（落水时间3～4分钟）：神志改变明显，昏睡、昏迷、抽搐和肌张力增加，呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、呼吸停止，心音微弱或消失，腹部膨胀，四肢厥冷，有时伴有头、颈部损伤。最初数小时可有寒战、发热，冷水淹溺者可有低温综合征。

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出现溺水如何自救？

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1.保持冷静：尽量放松，减少氧气消耗。

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2.调整姿势：采取仰浮或侧浮的姿势，让口鼻保持在水面以上。

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3.利用呼吸技巧：深呼吸，缓慢呼气，避免过度换气。

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4.求助：挥手或发出声音，向周围人发出求救信号。

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5.利用周围物体：利用浮木、救生圈等物体来帮助自己浮在水面。

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6.水中腿抽筋：第一时间向周围人求救；尽量调整为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾用力向脚背侧掰，待痉挛缓解后再慢慢游回岸边。

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7.水草缠脚：不要惊慌和乱蹬，以免水草越缠越紧。潜入水中解开或扯断水草，并尽快离开水域。

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发现有人溺水的现场救治步骤

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当发现有人溺水时，采取迅速而正确的现场救治措施至关重要。以下是基本的救援步骤：

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1.确保自身安全：未受过正规水上救援训练的人员避免盲目下水；

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2.呼叫救援：立即拨打急救电话120，报告溺水事故及具体位置；

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3.拖拽上岸：利用救生圈、绳索或任何可利用的漂浮物帮助溺水者，拖拽至安全地带；

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4.接近溺水者：尽量从溺水者背后接近，避免被溺水者抓住导致两人同时陷入危险；

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5.检查生命体征：将溺水者放置于平坦的地面上，检查其意识、呼吸和心跳。对呼叫无反应且无呼吸者，立即进行心肺复苏；

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6.进行心肺复苏（CPR）：持续进行心肺复苏，直到专业救援人员到达或溺水者恢复自主呼吸和心跳（救助溺水患者应按开放气道→人工呼吸→胸外按压的流程）；（提示：倒立控水是错误的，对于没有接受过人工呼吸训练的施救者，可仅进行按压心肺复苏）

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7.保暖措施：如果溺水者体温过低，应用毯子覆盖，避免体温进一步下降；

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8.等待专业救援：即使溺水者恢复意识，也不应立即让其活动，应等待专业救援人员到来，进行全面的医疗评估和治疗。

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如何预防溺水？

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1.做好健康评估，有心脏病、高血压等疾病的人应避免在没有医疗监督的情况下游泳。

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2.掌握游泳技能，提高水中的自救能力。

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3.在不熟悉的水域游泳前，应了解水深、水流等情况，避免进入危险区域。

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4.游泳时常备救生圈，特别是不会游泳的人，应穿戴救生衣。

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5.成人游泳时也应有他人陪伴；儿童在水域附近活动时，应有成人监护。

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6.在游泳池、海滩等公共水域应遵守相关规定，如不独自游泳、不跳水等。

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7.接受溺水预防教育，提高溺水自救和互救能力。（资讯）

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（文/任鸿）

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原标题：仁济科普丨急救小知识：发生溺水应该如何自救与施救？